ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ?

ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ?Разные продуктовые группы можно разделить на порции. Расчет порций зависит от того, сколько калорий вам необходимо, что в свою очередь диктуется вашим возрастом, полом, комплекцией и тем, насколько вы активны.

Что считать порцией? Вы не испытаете никаких затруднений, если воспользуетесь нашими пояснениями.

Хлеб, каши и макаронные изделия. 1 кусок хлеба; 30 г каши в пакетике; 90 г вареного риса, макаронных изделий или каши. Овощи. 50 г зеленого салата; 60 г нарезанных вареных или сырых овощей; 175 мл овощного сока.

Фрукты. 1 среднее яблоко, банан, апельсин, груша или персик; 125 г вареных, консервированных или замороженных фруктов; 40 г сухофруктов; 175 мл фруктового сока (100%-ного сока).

Молочные продукты. 250 мл молока или йогурта; 45 г творога; 60 г сыра.

Белки. 60-90 г приготовленного постного мяса без костей, рыбы или птицы (кусок размером с игральную карту). К 30 г мяса можно приравнять следующие продукты: 90 г вареных бобов; 1 яйцо; 50 г орехов: 2 ст. ложки арахисового масла.

Очень легко незаметно для себя съесть излишек высококалорийной пищи, например, мяса или сыра. Измерьте их порцию, и вы удивитесь ее малой величине.

Будьте здоровы!

Также по теме:

Все о правильном питании

Советы по здоровому  питанию

Какие нужны продукты для правильного питания?

ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ? — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Чай от Простуды.
  • Чай при Отравлении.
  • Баклажаны лечение, красный перец польза.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ?. Уже рассказали 3005 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ?

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *