Диета из суперпродуктов

Диета из суперпродуктовХотите выглядеть моложе, избавиться от шлаков и укрепить свой иммунитет? Это реально! Для этого существует  диета правильно питание из суперпродуктов, которые, несмотря на свое громкое название, давно всем известны и вполне доступны по цене.

Автор и гуру этой диеты доктор Майкл Ван Стра-тен, автор «Полной кули­нарной книги супереды», первым придумал термин «супереда» в 1990 году.

По его мнению, многие продукты приобретают особый статус, если в них есть вну­шительная доза витаминов и мине­ральных веществ для борьбы с воз­растными изменениями.

На самом деле суперпродукты преспокойно лежат на полках наших магазинов, надо только внимательнее выби­рать то, что нужно.

 Ваш план действий

* Начните день с живого нату­рального йогурта, в нем миллиар­ды полезных бактерий, которые борются с вредными бактериями и веществами.

* Чтобы зарядиться энергией на весь день, на завтрак рекомендуется есть злаки, миндаль, кунжут, ку­рагу и бананы.

* На обед и ужин советуем мясо или птицу, они снабдят организм железом и витаминами группы В.

* Одним из основных элементов, дефицит которого мы постоян­но испытываем, является цинк, он содержится в таких продуктах, как говядина, моллюски и тыквен­ные семечки.

* Нехватка витаминов группы В также негативно сказывается на им­мунитете: ими богаты рыба, птица, шпинат, горох, коричневый рис, фасоль.

* Для борьбы с простудой помо­жет витамин С – в киви его в два раза больше, чем в апельсинах.

* Кроме всего этого включайте в ваш рацион тимьян, майоран, роз­марин, шалфей и чеснок, они об­ладают антибактериальным и про­тивогрибковым действием.

 День 1-й

На завтрак, обед, ужин

• фруктовый или овощной сок

• 1 йогурт 3 л минеральной воды или травяного чая

День -2-й

Завтрак

• на выбор: яблоки, груша, виноград • 2 тоста с сыром

• 1 натуральный йогурт

• 1 стакан молока

• травяной чай

Обед

• 1 киви • листовой салат, морковь, сельдерей

• травяной чай

Ужин

• 50 г ягод и 150 г мюсли без сахара, сок апельсина и натур, йогурт*травяной чай

• картофелина с 50 г нежир­ного сыра, зеленым луком

и чесноком • овощной сок

День 3-й

Завтрак (см. 2-й день)

Обед

• манго • салат, зеленый лук, помидор, перец, шпинат

День 4-й

 Завтрак

• 100 г риса, яблоко на пару с медом, корицей

• вода

Обед

• рис с овощами на пару: сельдерей, морковь, поми­дор, шпинат ввода

Ужин

• рис с курагой, грейпфрутом «вода

День 5-й

 Завтрак (см. 2-й день)

Обед

яблоко   салат (морковь, зелен, лук, цветная капуста), три бразильских ореха • травяной чай

День 6-й

Завтрак (см. 2-й день)

Обед

• 1 банан • салат (помидор, оливки, перец, морковь, зеленый лук, салат)

• картофель с фасолью •травяной чай

Ужин

• мюсли, 1 нат. йогурт, 1 ч. ложка лимонного сока, 1 пе­ченое яблоко, 1 ст. ложка меда «хлеб с сыром

• травяной чай

День 7-й

Завтрак

(см. 2-й день)

Обед

• листовой салат, сельде­рей, базилик, помидор

• картофель в мундире

• рыба с помидорами

• бокал белого вина

Ужин

• грейпфрут* вареное яйцо •травяной чай

Диета правильно питание поможет вам обрести новое «Я», замедлить процесс старения и очистить организм вам поможет наша диета из суперпродуктов на 7 дней. Вы станете стройнее и зарядитесь энергией.

В статье использованы материалы журнала “Самая”

Диета из суперпродуктовНародные рецепты от кашля детям
Диета из суперпродуктовЧем полезен тыквенный сок?
Диета из суперпродуктовЭффективные диеты и блюда для похудения
Диета из суперпродуктовЛечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Диета из суперпродуктов — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Целебные свойства чая.
  • Авитаминоз Лечение и Профилактика.
  • Болезни носа симптомы.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Диета из суперпродуктов. Уже рассказали 3040 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Диета из суперпродуктов

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *