Эффективные диеты для снижения веса

Эффективные диеты для снижения весаПосле праздничных новогодних застолий, хочется немного привести в норму свое прекрасное тело, стать хоть чуточку стройнее.  На помощь приходят  эффективные диеты для снижения веса,  например, низкокалорийные диеты.  Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет для похудания.

Принцип действия. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Суточная калорийность должна составлять не более 1500 килокалорий для женщин и 2200 для мужчин.

Низкокалорийные диеты эффективно действуют, как правило, не более 14 дней, затем организм адаптируется к ограничениям и перестает сжигать запасы жира. Снижение веса при такой диете может достигнуть 5-7 кг за две недели.

 Преимущества. Вес снижается быстро. После завершения диеты достигнутый вес можно поддерживать либо постоянными физическими нагрузками, либо контролируя калорийность рациона, которая для не занимающихся спортом или тяжелым физическим трудом должна составлять не более 2200 килокалорий в сутки для женщин, 3000 для мужчин.

 Недостатки. Все низкокалорийные диеты требуют серьезных ограничений рациона, что многим желающим похудеть выдержать достаточно трудно – это может привести к депрессивным состояниям различной тяжести, а также к срывам соблюдения диеты, вплоть до объедения. Кроме того, если, выдержав диету, вы затем вернетесь к обильному питанию, вы быстро наберете прежний вес или даже больший.

 Рекомендации. Применяя низкокалорийную диету, обращайте особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в употребляемых продуктах. Ограничение объема и калорийности пищи не должно приводить к нехватке жизненно важных веществ.

Некоторые низкокалорийные диеты устанавливают очень низкий уровень калорийности, вплоть до 500 килокалорий в день. Такая диета мало чем отличается от голодания.

Все-таки безопаснее для здоровья не уменьшать калорийность ниже 1000-1200 килокалорий в день для женщин, 1700-2000 для мужчин.

В качестве примеров низкокалорийной диеты можно привести модные ныне Японскую диету, китайскую диету, диету Ларисы Долиной.

Будьте здоровы!

Источник:  В. Похлебкин

Есть замечательная книга, название которой говорит само за себя  “Думайте и худейте”.

Очень полезна для того, чтобы быть всегда стройным и всегда в отличной форме и настроении!

Скачать книгу можно здесь:

“Думайте и худейте”

Похожие рецепты:

Рецепты из тыквы для похудения

Народные методы и рецепты для похудения

Рецепт  салата  Красоты

Эффективные диеты для снижения веса — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Детский травяной чай.
  • Алоэ в народной медицине.
  • Анальная трещина и геморрой.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Эффективные диеты для снижения веса. Уже рассказали 2901 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Эффективные диеты для снижения веса

    Обсуждение: есть 1 комментарий
    1. Наташа:

      Применение народных рецептов в повседневной жизни поможет представительнице прекрасного пола быстро достигнуть результатов в похудении. Девушка может попробовать диету с использованием только натуральных, природных компонентов, или сочетать правильное питание с некоторыми средствами – напитками или пищей.

      Ответить

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *