Если повышено артериальное давление

Если повышено артериальное давлениеКардиологи советуют использовать  как средства снижения давления – не медикаментозные методы. Такие как:Ограничить употребление поваренной соли до 4-8 г в сутки. Для этого пищу готовят без соли и подсаливают во время еды из расчета ? чайной ложки соли в день.

Ограничить жидкость до  1-1/2 литра в день, уменьшив порции первого блюда до 250 мл и сократив количество выпиваемого чая.

Исключить из рациона алкогольные напитки, в том числе пиво.

Отказаться от легкоусвояемых углеводов – сахара, сдобы и сладостей.

Если масса тела избыточна, проводить два разгрузочных дня в неделю, съедая в 5 – 8 приемов 1,5 кг овощей или фруктов, или 400 г отварного мяса, или рыбы, чай надо пить без сахара.

Отказаться от крепких чая, кофе, какао, концентрированных мясных и рыбных бульонов, ограничить жареное мясо и рыбу.

Включать в рацион продукты богатые магнием и калием, поскольку при уменьшении употребления поваренной соли (натрия)усиливается выведение из организма солей магния и калия, необходимых для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Больше есть свежих овощей и фруктов, включать в рацион овощные и фруктовые соки, кисломолочные продукты, отварные не жирные мясо и рыбу.

Это поможет предупредить развитие гипертонической болезни на ранних стадиях, а на других, наряду с медикаментозным лечением, серьезные осложнения со стороны органов, называемых мишенями гипертонической болезни – сердца, мозга, почек, глаз.

Будьте здоровы!

Автор  Г.Л. Ярошенко

Москва, ЦНИИ санитарного просвещения

Также по теме:

Недостаток магния в организме

Причины  повышения артериального давления

Лечебные Травы при гипертонии

Если повышено артериальное давление — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Аденома простаты лечение народными методами.
  • Болезни волос и их лечение.
  • Цикорий полезные свойства.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Если повышено артериальное давление. Уже рассказали 2174 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Если повышено артериальное давление

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *