ФРУКТЫ И ОВОЩИ, НУЖНЫЕ ЧЕЛОВЕКУ

ФРУКТЫ И ОВОЩИ, НУЖНЫЕ ЧЕЛОВЕКУГруппа овощи фрукты включает в себя полезные растения семейства крестоцветных – брокколи, капуста белокочанная и цветная, цитрусовые,  киви, клубнику, морковь, тыкву, шпинат, капусту, дыню.

Пять порций фруктов и овощей (как минимум) ежедневно – вот непременное требование здорового питания.

Следуйте изложенным ниже советам, и вам не составит труда определить для себя ежедневное овощное и фруктовое меню.

  • Чтобы получать необходимые питательные вещества и вдобавок получать удовольствие от вкусной и разнообразной пищи, не ешьте одни и те же фрукты и овощи изо дня в день.
  • Включайте в рацион продукты с высоким содержанием витамина С (цитрусовые, киви, клубнику) и с высоким содержанием витамина А (морковь, тыкву, шпинат, капусту, дыню).
  • Медицинские исследования показывают, что растения семейства крестоцветных – брокколи, капуста белокочанная и цветная, брюссельская капуста – уменьшают риск возникновения некоторых онкологических заболеваний, поэтому ешьте их несколько раз в неделю.
  • Замороженные продукты также вполне пригодны, иногда в них может быть больше питательных веществ, чем в свежих продуктах, которые долго хранили.
  • Будьте здоровы!

    Похожие темы:

    ЧТО ТАКОЕ ПОРЦИЯ?

    Какие нужны продукты для правильного питания?

    Выбирайте  Белки  и Правильные Углеводы

    ФРУКТЫ И ОВОЩИ, НУЖНЫЕ ЧЕЛОВЕКУ — фото и видео

    Также посмотрите полезное видео по теме.




    Не пропустите:

  • Этот уникальный хрен.
  • Диеты стройности.
  • Чай от Простуды.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — ФРУКТЫ И ОВОЩИ, НУЖНЫЕ ЧЕЛОВЕКУ. Уже рассказали 1900 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    ФРУКТЫ И ОВОЩИ, НУЖНЫЕ ЧЕЛОВЕКУ

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *