Как лечить поясничный остеохондроз

Как лечить поясничный остеохондрозКак лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях?

Сегодня хочу рассказать о Бесплатном вебинаре   Александры Бониной по проблемам в области поясницы (остеохондроз, радикулит, грыжи и т.д.),  будет проходить 13 июля.

Александра Бонина – спортивный врач и врач ЛФК. По окончанию медицинского института она прошла 2 года ординатуры по этой специальности и стажировку в центре восстановительной медицины. Параллельно она училась на персонального тренера по фитнесу.

Теперь она работает персональным тренером и спортивным врачом в фитнес-клубе. Александра уверена, что вся наша жизнь и наше здоровье только в наших руках.

Поэтому придерживается такого принципа, что каждый человек должен ясно понимать свое состояние и знать, как с этим бороться, прежде всего, самостоятельно, а затем уже обращаться за посторонней помощью.

Александра Бонина изучила большой объем информации по лечению остеохондроза. Казалось бы, такая распространенная проблема, но, что удивительно, мало кто ясно представляет себе, что же это такое.

Как лечить поясничный остеохондроз

Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов. В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной.

Шейный, грудной, поясничный  остеохондроз надо лечить в любом случае, и чем раньше, тем лучше.  Особенно, если у вас еще не наступили его осложнения.

Мы в силах остановить прогрессирование этого процесса и поддерживать нашу спину в здоровом состоянии самостоятельно!

Давайте начнем с самого простого – бытовой профилактики остеохондроза. Применяя эти советы, Вы сохраните спину здоровой и предупредите обострение и прогрессирование остеохондроза.

Как лечить поясничный остеохондроз?

Советы от Александры Бониной:

1. Правильно поднимайте предметы и тяжести с пола. Ни в коем случае не наклоняйтесь за предметом, а садитесь на корточки и поднимайтесь с выпрямленной спиной. Тогда основная нагрузка идет на мышцы ног, и снимается нагрузка с поясничного отдела позвоночника.

2. Помогайте своему позвоночнику, устраивайте ему периодическую разгрузку. При длительной работе с наклоном головы обязательно (особенно в момент обострения) носите специальный воротник, который фиксирует шейный отдел и разгружает позвоночник и мышцы шеи. Если не хотите носить воротник на работе, то обязательно одевайте егох отя бы в домашних условиях по вечерам или любое другое свободное от работы время. Вам Ваша шея скажет большое «спасибо» :)

3. Старайтесь не носить сумки и другие тяжести в одной руке. Это приводит к ассиметрии позвоночника, перегрузке мышц спины на одной стороне и последующему ущемлению нервного корешка. Старайтесь распределять вес в обе руки или носить рюкзак.

Как лечить поясничный остеохондроз
4. Соблюдайте правильную осанку. Когда Вы не сутулитесь, то нагрузка идет равномерно на всю площадь позвонков. Но стоит Вам сгорбиться, как сразу нагрузка идет больше на переднюю часть позвонков, отчего межпозвонковые диски начинают перегружаться в передней части и усугублять процесс. Кроме того, очень важно тренировать и укреплять мыщцы пресса, спины и ягодичные мышцы, чтобы они брали часть нагрузки на себя и поддерживали позвоночник в правильном положении.
5.  Не находитесь в одной и той же позе или положении больше часа. Доказано, что давление внутри межпозвонкового диска максимально в положении сидя, так как в это время нагрузка идет в основном на спину, а ноги в это время отдыхают. В положении стоя давление снижается на 30%, а в положении лежа на 50%. Поэтому старайтесь делать себе пятиминутный отдых каждый час. Просто встаньте, походите, потянитесь. Если работать приходиться стоя, обязательно разомнитесь, посгибайте ноги попеременно для улучшения кровообращения, потянитесь руками вверх. Эти элементарные движения снимут нагрузку с мышц спины и позвоночника
6. Старайтесь спать на жесткой кровати с маленькой подушкой под шеей. Это поддержит физиологический изгиб шейного отдела и расслабит мышцы шеи и плечевого пояса.
7. Старайтесь избегать резких сгибаний и разгибаний, прыжков и скручиваний. Это может повредить связки позвонков и ущемить нерные корешки.
8. Если Вы работаете за компьютером, установите себе специальную программу. Уже давно разработаны специальные программы, в которых Вы можете установить промежуток времени, через которое на экране появится картинка, напоминающая о перерыве и гимнастике для позвоночника. Это поможет Вам соблюдать пятиминутные перерывы каждый час, о чем мы говорили в пункте №5. Например, мой муж много работает за компьютером и использует программу EyeDefender, что помогает ему не засиживаться и периодически отвлекаться от компьютера. Таких программ очень много, и Вы можете подобрать удобную для Вас.

Вы  хотите жить без  остеохондроза?   То дело только за малым – вылечиться. Об этом будет рассказано на бесплатном вебинара Александры Бониной.

Бесплатный вебинар по проблемам в области поясницы (остеохондроз, радикулит, грыжи и т.д.),  будет проходить 13 июля.

Также познакомьтесь с бесплатным видео “7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза”.

Информация   из письма Александры Бониной.

Будьте Здоровы!

Как лечить поясничный остеохондроз — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Как лечить мозоль?.
  • Домашняя маска для укрепления волос.
  • Этот Полезный Фрукт!.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Как лечить поясничный остеохондроз. Уже рассказали 2098 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Как лечить поясничный остеохондроз

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *