Какие овощи способствуют похудению

Какие овощи способствуют похудению

Какие овощи способствуют похудению.  Все  овощи подразделяются в зависимости от содержания в них углеводов на три группы. 1-я группа: овощи, содержащие 3–6 % углеводов  – это салат, капуста, помидоры, редька, редис, цветная капуста, зеленый перец, щавель, шпинат, огурцы и др.

2-я группа: овощи, содержащие 10–12 % углеводов  – это тыква, спаржа, стручковая фасоль, морковь, лук, брюссельская капуста, артишоки, репа, лук-порей, зеленый горошек, свекла и др.Какие овощи способствуют похудению

Какие овощи способствуют похудению

3-я группа: овощи, которые способствуют похудению,  содержащие более 20 % углеводов  — это картофель, кукуруза, фасоль, сухой горох, рис и др.

Какие овощи способствуют похудению

Первые две группы овощей можно употреблять во время снижения и стабилизации веса, их количество в диете рекомендуется даже увеличить.

Исключением являются некоторые продукты – свекла, зеленый горошек, стручковая фасоль– их необходимо употреблять не чаще 1–2 раз в неделю.

Третью группу овощей необходимо полностью исключить из пищевого рациона, так как они относятся к жирообразующим продуктам с высоким гликемическим индексом.

Приятного аппетита!   И будьте здоровы!

В статье использованы материалы  В.И.Миркин

Какие овощи способствуют похудению — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Как лечить рану.
  • Как лечить боль в голове.
  • Диеты стройности.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Какие овощи способствуют похудению. Уже рассказали 2282 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Какие овощи способствуют похудению

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *