Какие продукты нужны для правильного питания?

Какие продукты нужны для правильного питания?Хлеб, каши, рис и макаронные изделия. Эта группа продуктов питания, приготовленная из зерновых, образует основу нашего питания. Большинство блюд на каждый день (от 6 до 11) нужно готовить из этих продуктов.

Фрукты и овощи.  Дальше – также растительная пища. Ешьте фрукты (2-4 раза в день) и овощи (3-5 блюд в день), в которых полезны не только витамины и минералы, но и растительные волокна (клетчатка).

Мясо и молочные продукты. Следующие  продукты животного происхождения. группа включает в себя мясо, птицу, рыбу, сухие бобы, яйца и орехи. Мясо, птица и рыба богаты белками, витамином В, железом и цинком. Сухие бобы, яйца и орехи содержат белки вместе с другими витаминами и минералами. Молочные продукты – молоко, йогурт и сыр – обеспечивают организм белками, кальцием, строящим кости, и другими питательными веществами. Как правило, продукты животного происхождения жирнее, чем продукты растительные, однако исключать все мясные и молочные продукты из рациона не стоит. Можно включить в меню обезжиренные молочные продукты, постное мясо, птицу без кожи. Они дают такое же количество витаминов и минералов, как и их более жирные двойники. Большинство людей должны употреблять 2-3 блюда из этих двух групп ежедневно. Вегетарианцы, отказывающиеся от продуктов животного происхождения, могут съесть лишнюю порцию сухих бобов или орехов, но и им требуется обогащенное меню – дополнительные блюда растительной пищи, дающие достаточное количество кальция, железа и витамина В12.

Жиры, растительные масла и сладости.  Затем  идут растительные масла, кремы, сливочное масло, маргарин, сахар, напитки, сладости и десерты. Если желаете иметь здоровый вес, ешьте их умеренно.

Будьте здоровы!

Также по теме:

Все о правильном питании

Советы по здоровому  питанию

Трехдневное сбалансированное меню

Какие продукты нужны для правильного питания? — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Как лечить голову.
  • Белки и углеводы в продуктах питания.
  • Как лечить запор народными средствами.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Какие продукты нужны для правильного питания?. Уже рассказали 3373 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Какие продукты нужны для правильного питания?

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *