Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника

гимнастика

Лечебная гимнастика для шейного отдела позвоночника…

Очень эффективная лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника.

Проверено на себе!

1. И. п. сидя на стуле с крепкой спинкой и без острых углов. Положить руки на затылок и прогнуться назад так, чтобы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула, при этом выгибается также и грудной отдел позвоночника. Прогнуться назад, затем наклониться вперед. При прогибе назад – вдох, при наклоне вперед – выдох. Повторить 3—4 раза.

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника

2. И. п. лечь на спину на ровное место, под спину в области грудного отдела позвоночника подложить валик. Он должен быть достаточно жестким, диаметром примерно 10 см (например, полотенце, намотанное на скалку). Положив руки за голову, лечь на валик. Прогнуться, затем приподнять верхнюю часть туловища. При прогибе назад – вдох, при подъеме верхней части туловища – выдох. Повторить 3—4 раза.

3. И. п. сидя или лежа. Обернуть полотенцем или куском материи нижнюю часть грудной клетки. Взяться руками за свободные концы. Сделать глубокий вдох. При выдохе максимально стянуть материю, способствуя тем самым полному выдоху. Снова сделать вдох, ослабив при этом натяжение полотенца. Повторить 5—10 раз.

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника

4. И. п. стоя или сидя, ноги немного врозь. Выпрямить над головой руки, обхватив левой запястье правой. Наклониться как можно больше влево и немного потянуть правую руку. Затем поменять положение рук. Наклониться вправо и потянуть левую руку. Повторить 5—10 раз в каждую сторону.

ВАЖНО!    Все упражнения делать медленно и осторожно.

Лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника…

Будьте здоровы!

Рекомендую Курсы Александры Бониной:  “Здоровый позвоночник за 2 недели!” и  ”Секреты здоровой шеи”. 

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Чем Полезен Яблочный Уксус.
  • Какие травы когда собирать.
  • Чем полезен шпинат.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника. Уже рассказали 2139 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника

    Обсуждение: есть 1 комментарий
    1. Настя:

      Самомассаж грудного отдела выполняется легкими движениями пальцев, без усилий, по направлению от центра к периферии или от шеи вниз. Лучшего лечебного эффекта можно добиться при комплексном применении массажа грудного отдела с массажем спины в шейно-воротниковой зоне, области грудины и пояснично-крестцового отдела.

      Ответить

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *