Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника

      

гимнастика

гимнастика

Лечебная  гимнастика при остеохондрозе позвоночника — начнем комплекс физических упражнений с шейного отдела позвоночника.

Как лечить остеохондроз шейного отдела позвоночника. Для этого существуют очень эффективные упражнения.

Проверено на себе!

ВАЖНО!  Все движения головой делать очень медленно и бережно. Не делать круговых вращений головой!

Они слишком нагружают шейный отдел позвоночника, и при наличии остеохондроза может произойти усиление болей.

 Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника

1. Исходное положение (и. п.) стоя или сидя на стуле, руки опущены вдоль туловища. Повернуть голову вправо, насколько это возможно, затем влево. Повторить 5—10 раз.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника

2. И. п. то же. Опустить голову, стараясь по возможности прижать подбородок к груди. Повторить 5—10 раз.

3. И. п. то же. Переместить голову назад, одновременно втягивая подбородок. Повторить 5—10 раз.

4. И. п. стоя или сидя, положив одну ладонь на лоб. Наклоняя голову вперед, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя движению головы, примерно в течение 10 с, затем столько же времени отдыхать. Повторить 5—10 раз.

5. И. п. стоя или сидя, положив одну ладонь на голову в области виска. Наклоняя голову в сторону, одновременно надавливать на нее ладонью, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 с. Отдохнуть. Повторить 5—10 раз.

6. И. п. стоя или сидя, положив обе ладони одна на другую под подбородок. Наклоняя голову к груди, одновременно надавливать на подбородок ладонями, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 с. Отдохнуть. Повторить 5—10 раз.

7. И. п. стоя или сидя, положив обе ладони на область затылка. Наклоняя голову назад, одновременно надавливать на затылок ладонями, противодействуя движению головы, в течение примерно 10 с. Повторить 5—10 раз.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника

8. И. п. стоя или сидя, руки опущены вдоль туловища. Поднять плечи, насколько это возможно, и удерживать в таком положении в течение 10 с. Расслабиться, опустить плечи и глубоко вдохнуть. Расслабив мышцы шеи и плечевого пояса, почувствовать, как налитые тяжестью руки оттягивают плечи вниз. Оставаться в таком состоянии 10—15 с. Повторить 5—10 раз.

Чтобы лечебная  гимнастика  принесла вам пользу, нужно посвящать ей несколько минут в день. Это все для вашего любимого позвоночника.

Лечебная гимнастика для грудного отдела позвоночника…

Будьте здоровы!

Рекомендую Курсы Александры Бониной:  “Здоровый позвоночник за 2 недели!” и  ”Секреты здоровой шеи”. 

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Как лечить перхоть.
  • Как вылечить зуб в домашних условиях.
  • Чай при гипертонии.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Уже рассказали 2167 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *