Овощи способствующие похудению

Овощи способствующие похудению

Овощи способствующие похудению делятся на три группы, подробнее можно посмотреть в предыдущих статьях. Овощи для салатов  берут   свежие, квашеные, соленые и маринованные,  а также фрукты и ягоды.

В период снижения веса  рекомендуется заправлять салаты растительными жирами  — подсолнечным , оливковым маслом и др.  так как они, несмотря на высокую калорийность (850–900 ккал на 100 г), в отличие от животных жиров, хуже усваиваются организмом и поэтому незначительно повышают общую калорийность пищи.

Употребление майонеза необходимо ограничить, так как в нем кроме растительного масла присутствуют животные жиры – яичный желток.

Овощи способствующие похудению

Салат из отварного сладкого перца и помидоров

Сладкий перец – 100 г, помидоры – 100 г, 1–2 яйца, 5–6 перьев зеленого лука, лимонный сок – 1 столовая ложка, растительное масло – 30 г, зелень укропа, соль по вкусу.

Перец промыть, удалить сердцевину и семена, сбланшировать (опустить в кипяток на 2–3 минуты), откинуть на дуршлаг и охладить, заправить лимонным соком и растительным маслом.

Помидоры промыть и нарезать тонкими ломтиками, зеленый лук мелко порубить, яйца сварить вкрутую и нарезать дольками. Перец уложить в салатник, сверху украсить помидорами и дольками яиц, добавить зеленого лука, посолить, посыпать сверху зеленью.

Объем одной порции – 120 г.

Далее  овощи способствующие похудению для вторых блюд..

Приятного аппетита!   И будьте здоровы!

В статье использованы материалы  В.И.Миркин

Овощи способствующие похудению — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Мастит у Кормящей Женщины.
  • Лосьоны для нормальной кожи.
  • Лекарственные ягоды.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Овощи способствующие похудению. Уже рассказали 2681 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Овощи способствующие похудению

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *