ТРЕХДНЕВНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ

ТРЕХДНЕВНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮПредлагаю эффективное сбалансированное питание, меню для похудения:

ТРЕХДНЕВНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ

Первый день

ЗАВТРАК
175 мл апельсинового сока или апельсиновых долек
2 куска жареного хлеба из цельной муки с 1 ст. ложкой джема
Полчашки мюсли
225 мл нежирного молока Чай, кофе или 125 мл фруктового сока

ОБЕД
Суп из грибов и ячменя
Хрустящий хлеб
60 г сыра чеддер
1 яблоко
125 мл фруктового сока или минеральной воды

УЖИН
Фаршированная камбала
Отваренный на пару шпинат
Сок из персика
Печенье с миндалем и анисом
225 мл нежирного молока

Второй день

Ломтик дыни
Вареное яйцо
2 куска жареного хлеба из цельной муки с нежирным паштетом
225 мл нежирного молока
Чай, кофе или 125 мл фруктового сока

Сандвич из индейки:
60 г нарезанной индейки
2 куска ржаного хлеба
кружочки репчатого лука и помидоров,
горчица
225 мл нежирного йогурта
125 мл фруктового сока или минеральной воды

Филе с перцем
Сваренная на пару молодая картошка с укропом или петрушкой
Сваренные на пару капуста брокколи и морковь
Ванильное пирожное
Дольки апельсина и клубника
1 стакан вина

Третий день

Средняя чашка каши с отрубями
225 мл нежирного молока
225 мл нежирного йогурта
1 банан
Чай, кофе или 125 мл фруктового сока

Салат из шпината (90 г листьев шпината, 1 нарезанное кружочками крутое яйцо, 1 ломтик зажаренного и раскрошенного бекона, 60 г раскрошенного сыра, ломтики сырых шампиньонов, уксус-бальзам)
Кусочек хлеба с нежирным паштетом
80 г винограда,
125 мл фруктового сока или минеральной воды

Какие нужны продукты для правильного питания

Будьте здоровы!

Также по теме:

Все о правильном питании

Советы по здоровому  питанию

ТРЕХДНЕВНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ — фото и видео

Также посмотрите полезное видео по теме.




Не пропустите:

  • Лечение Народными Средствами при Беременности.
  • Когда собирать березовые почки.
  • Лечение межпозвоночной грыжи без операции.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — ТРЕХДНЕВНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ. Уже рассказали 2111 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    ТРЕХДНЕВНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *