Все о правильном питании

Все о правильном питанииДля вашего здоровья и благополучия крайне важен сбалансированный режим питания. Если еще в молодости у вас сформировалась привычка есть как попало, позже это может привести к проблемам со здоровьем. В первую очередь необходимо познакомиться с основными четырьмя группами продуктов.

Список продуктов поможет вам выбрать из всего разнообразия продуктов, что и в каком количестве есть, чтобы получить все необходимые вам питательные вещества и не набрать при этом излишка калорий, насыщенного жира, холестерина, сахара или натрия.

ЭТО ВАЖНО!

  • Чтобы получить необходимые для вашего организма калории, белки, витамины, минералы и пищевые волокна (клетчатку), стремитесь к разнообразию в питании.
  • Уравновешивайте съеденную пишу физической активностью, что поможет вам всегда поддерживать нужный вам вес.
  • Выбирайте пищу с низким содержанием жира, насыщенного жира и холестерина.
  • Отдавайте предпочтение пище с большим количеством овощей, фруктов и круп (вы будете сыты и здоровы).
  • Употребляйте меньше сахара, соли и алкоголя. По возможности ешьте больше рыбы и белого мяса, но меньше красного мяса.
  • Итак, наглядный набор продуктов на каждый день:

    1. Жиры, растительные масла, сладости
    2. Белки (2-3 порции), молочные продукты (2-3 порции)
    3. Фрукты (2-4 порции), овощи (3-5 порций)
    4. Хлеб, каши, рис и макаронные изделия (6-11 порций)

    Это вовсе не значит, что вам навязывают жесткий перечень. Эта схема позволяет выбрать из огромного разнообразия продуктов те, что входят в понятие здоровой и рациональной диеты, подходящей именно вам.

    Старайтесь включать в меню только свежие продукты или, в крайнем случае, полуфабрикаты. Избегайте готовой пищи, требующей только подогрева. В ней меньше питательных веществ и больше сахара, жиров и натрия, чем в домашней еде. Когда вы готовите полуфабрикаты, посмотрите на этикетку, чтобы убедиться, что содержание жира вам подходит.

    Далее трехдневное сбалансированное меню..

    Будьте здоровы!

    Похожие статьи:

    Советы по здоровому  питанию

    Все о правильном питании — фото и видео

    Также посмотрите полезное видео по теме.




    Не пропустите:

  • План на случай непредвиденных обстоятельств. Или Управление сном..
  • Мастит Лечение Народными Средствами.
  • Авитаминоз Лечение и Профилактика.

  • Не забывайте рассказывать об этой полезной информации по теме — Все о правильном питании. Уже рассказали 2913 человек. Также не забывайте оставлять комментарии — ваше мнение очень важно не только для нас, но и для остальных.

    Все о правильном питании

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *